Vitamine für schöne und gesunde Haut

Pickel, trockene und zerknittert aussehende Haut kann verschiedene Ursachen haben. Oft verbirgt sich dahinter jedoch ein Nährstoffmangel, denn auch die Haut benötigt bestimmte Vitamine, um sich regenerieren zu können. Welche Vitamine deine Haut vor Pickeln, Falten und trockenen Hautstellen bewahren können, erfährst du hier!

Unreine Haut bei falscher Ernährung

Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist unter anderem dafür wichtig, den Körper mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Ist ein Nährstoff nicht ausreichend im Körper vorhanden, nutzt der Körper es nur für die wichtigsten Körperfunktionen. Organe wie die Haut werden dann unterversorgt und ihre Gesundheit muss darunter leiden. Ein schlechteres Hautbild mit Akne und Hautunreinheiten können die Folge sein. Daher ist es wichtig, über die Ernährung die richtige Menge an Vitaminen aufzunehmen oder auch mit Nahrungsergänzung nachzuhelfen. Doch welche Vitamine sind besonders gut für die Haut? Der Vitamin-Kosmos für reine und gesunde Haut verrät es dir:

Diese Vitamine sorgen für ein gesundes Hautbild

Vitamin A

Das Vitamin ist besonders für die Struktur und Gesundheit der Haut wichtig. Es unterstützt das Zellwachstum der Haut, wodurch es mit neu nachwachsenden Hautzellen der Hautalterung entgegenwirkt. Deine Haut wird straffer und elastischer, sogar kleine Fältchen um die Augen können durch Vitamin A gemildert werden. Wenn deinem Körper zu wenig des Vitamins zur Verfügung steht, kann es zu trockener und schuppiger Haut kommen. Dem kannst du entgegenwirken, indem du das richtige Gemüse zu dir nimmst:

In folgenden Lebensmitteln steckt besonders viel Vitamin A:

• Karotten
• Spinat
• Paprika
• Grünkohl

Vitamin B3 / Niacin

Vitamin B3, oder auch Niacin genannt, spielt eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Aminosäuren. Es trägt zur Regeneration der Zellen bei und sorgt dadurch für einen feinen und strahlenden Teint. Bei einem Mangel an Niacin kann eine trockene und schuppige Haut und in Folge sogar Entzündungen der Haut entstehen.

Der Nährstoff ist in folgender Nahrung enthalten:

• Geflügel
• Fisch
• Pilze
• Milchprodukte

Vitamin B7 / Biotin

Vitamin B7 ist auch als Biotin bekannt und für die Erhaltung einer gesunden Haut wichtig. Es unterstützt den Regenerationsprozess sowie die Zellteilung der Haut und schützt sie vor äußeren Einflüssen. Biotin ist ein richtiger Alleskönner, denn es ist nicht nur für deine Haut wichtig, sondern trägt auch zur Gesundheit deiner Nägel und Haare bei.

Folgende Lebensmittel sind reich an Biotin:

• Nüsse
• Hülsenfrüchte
• Spinat
• Leber

Vitamin C

Vitamin C ist an der Produktion von Kollagen beteiligt, welches zur Heilung von Narben und Wunden wichtig ist. Außerdem stärkt es das Bindegewebe und schützt durch seine antioxidative Wirkung die Zellen vor freien Radikalen und beugt damit der Hautalterung vor. Gleichzeitig ist es ein Wundermittel bei Akne, denn die Antioxidantien schützen auch vor Entzündungen durch Bakterien, was dabei helfen kann, Pickel gar nicht erst entstehen zu lassen.

Das Vitamin ist unter anderem in folgenden Nahrungsmitteln enthalten:

• Hagebutte
• Zitrusfrüchte wie Orangen oder Zitronen
• Brokkoli
• Paprika

Vitamin E

Vitamin E ist fettlöslich, wodurch es sogar in verhornte Stellen eindringen kann. Es ist damit der ideale Feuchtigkeitsspender für deine Haut, der geschädigte oder trockene Haut reparieren kann. Dadurch, dass es so tief in die Haut eindringen kann, beugt es außerdem Falten vor. Der Nährstoff wirkt gleichzeitig entzündungshemmend und schützt deine Haut vor schädlichen UV-Strahlen.

In folgender Nahrung steckt viel Vitamin E:

• Nüsse
• Pflanzliche Öle wie Sonnenblumenöl oder Olivenöl
• Avocados
• Himbeeren

Baue deiner Haut einen Schutzanzug mit VUMMS

Wie du siehst, kannst du mit deiner Ernährung schon vieles für die Gesundheit deiner Haut tun. Zusätzlich kann ein Nahrungsergänzungsmittel mit den richtigen Vitaminen und Mineralstoffen die Schönheit deiner Haut unterstützen und sie vor freien Radikalen schützen. Mit VUMMS kannst du dir dein individuelles Vitamin-Fruchtgummi konfigurieren, das perfekt auf dich und die Bedürfnisse deiner Haut abgestimmt ist.