Den Alltag gelassen und entspannt meistern

Jeder weiĂź wie es ist, wenn man von der Arbeit nach Hause kommt und der Rest des Tages mit Kochen und dem restlichen Haushalt gefĂĽllt ist. Da bleibt nicht viel Zeit fĂĽr einen selbst ĂĽbrig, wobei gerade die sehr wichtig fĂĽr ein gesundes Leben ist. Wenn du die folgenden galaktischen Dinge in deinen Alltag integrierst, wirst du ganz schnell merken, wie viel entspannter du sein wirst und die Schwere los wirst.

Mehr Me-Time

In deinem stressigen Alltag gibt es etwas ganz wichtiges, was du oft vergisst – dich selbst.

Jeder kennt sie: die endlose To-Do-Liste. Hierbei ist wichtig, dass du Prioritäten setzt und dich und deinen Körper nicht überforderst. Gestresste Menschen leiden oft unter Verspannungen, weshalb es wichtig ist, seine Aufgaben und Gedanken regelmäßig zu sortieren. Setze dir für jeden Tag realistische Ziele und plane genügend Zeit nur für dich ein, um deine innere Ruhe zu finden.

Stresskiller Sport

Stress belastet und schadet unserem Körper. Wer unter ständigem Stress leidet, dem droht langfristig ein erhöhter Blutdruck und Puls, wodurch der Herzmuskel überlastet wird und das Risiko für einen Herzinfarkt wächst. Um dem entgegen zu wirken, solltest du dich ausreichend bewegen und sportlichen Aktivitäten nachgehen. Ein Trainingspartner holt dich aus deinem Motivationstief und bringt zusätzlichen Spaß.

Tipp: Die wohl beste Lösung, um zu Entspannung zu kommen, ist die Kopfhörer aufzusetzen, die Welt auszuschalten und laufen zu gehen.

Lächeln nicht vergessen

Wann hast du das letzte Mal so richtig gelacht? Lachen trägt zur Zufriedenheit bei und zufrieden zu sein heißt, innere Ruhe zu besitzen. Die Voraussetzung für eine entspannte Geisteshaltung ist ein Lächeln. Den Alltag mit mehr Leichtigkeit zu nehmen, stärkt deine Abwehrkräfte und bringt neue Energie. Denke stets an positive und schöne Situationen und lächle! Du wirst merken, wie sich die Anspannung aus deinem Inneren lösen wird.

Auszeit von sozialen Medien

Das Smartphone ist zu einem Bestandteil unseres Lebens geworden, den man nicht mehr wegdenken kann. Das ist auch in Ordnung, solange man die Grenzen kennt. Fakt ist, dass bei einer intensiven und andauernden Nutzung des Smartphones das Risiko für eine Muskel-Skelett-Erkrankung erhöht wird. Zusätzlich kommt es durch die gekrümmte Haltung häufiger zu Nackenverspannungen. Plan dir eine Zeit ein, in der du das Smartphone bewusst für eine Stunde ausschaltest. Die Zeit vor dem Schlafen eignet sich am besten dafür.

Mehr Zeit fĂĽr die Liebsten

Die beste Therapie gegen Alltagsstress ist doch Zeit mit Menschen zu verbringen, die man liebt. Anstatt dir abends noch Gedanken über die Aufgaben für den nächsten Tag zu machen, könntest du mit Freunden lachen, etwas trinken und lecker zusammen essen gehen. Alternativ machst du einen Film an und verbringst einen ruhigen und entspannten Abend mit deinem Partner.

Tipp fĂĽr die Girls:

Wie wär’s mit einem Wellness-Abend mit Freundinnen? Verabredet euch zu Cremes, Peelings, Snacks und einer Extraportion Entspannung.

Tipp fĂĽr die Boys:

Wie wär’s mit einem Zockerabend mit den Jungs? Auch wenn eure Frauen es nie verstehen werden, wissen wir, dass eine Runde Fortnite euch auf andere Gedanken bringt und ihr dadurch dem Alltagsstress entflieht.

Routine im Homeoffice

Die meisten von uns sind seit kurzem davon betroffen: Homeoffice. Um dir zu helfen, eine Routine im Homeoffice-Alltag zu schaffen und trotzdem einen entspannten Alltag zu genieĂźen, haben wir einige Tpps fĂĽr dich zusammengefasst:

  1. Stell dir vor, du fährst tatsächlich zur Arbeit. Um das Gefühl zu kriegen, dass du gleich tatsächlich arbeiten wirst, solltest du wie gewohnt duschen, etwas Kleines frühstücken und normale Kleidung tragen.
     
  2. Schaff dir ein Arbeitsumfeld, in dem du dich wohlfühlst. Achte auch zu Hause auf Ordnung und Sauberkeit am Arbeitsplatz, damit alle Abläufe wie gewohnt durchgeführt werden können. Lass deine Produktivität steigen. Tipp: Pflanzen und Kerzen sorgen dafür, dass du dich rundum wohlfühlst.
     
  3. Strukturiere deinen Alltag. Mach dir jeden Morgen eine To-Do-Liste und setze Prioritäten. Halte Pausen ein und vergiss nicht genügend zu essen und zu trinken. Somit erhältst du die nötige Energie für den ganzen Tag.

Entspannt mit VUMMS durch den Tag

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