Fit ins neue Jahr starten

Zum Jahreswechsel wurden nicht nur bunte Raketen Richtung Himmel geschickt. Auch du hast dir vielleicht vorgenommen, in diesem Jahr so richtig durchzustarten! Doch häufig sieht die Realität anders aus: Nur wenige schaffen es, ihre guten Vorsätze zu halten und fit und gesund in das neue Jahr zu starten. Du möchtest einer der wenigen sein, die es schaffen? Super! VUMMS verrät dir wie du zu mehr Antriebsstoff gelangst und leichter deine Ziele erreichst.

Visualisiere deine Ziele

Beim positiven Visualisieren geht es darum, deine Ziele leichter zu erreichen, indem du dich in die gewĂĽnschte Situation hineinversetzt, um dir einen kleinen Motivationsschub zu geben.

Wie würdest du dich fühlen, wenn das Ziel erreicht ist? Was würde sich dadurch ändern? Versuche dir die Vorzüge vorzustellen und stärke dich dadurch.

Höre auf deinen Körper

Lass dich von deinem Körper leiten. Dein Körper sendet dir Signale, um dir mitzuteilen, was er braucht, zum Beispiel beim Essen: Wenn er Nahrung braucht, wirst du hungrig, wenn du genug gegessen hast, entsteht ein Sättigungsgefühl.

Wichtig dabei: Dein Körper braucht Zeit! Nimm dir mehr Zeit bei deinen Mahlzeiten und kaue länger und bewusster, damit dein Körper genug Zeit hat dir die Signale zu senden.

Die richtige Dosis Schlaf

Wenn du zu wenig Schlaf bekommst, wirkt sich das recht schnell auf deinen Körper und deine Psyche aus.

Die Folgen: Heißhungerattacken, Konzentrationsschwäche, unreine Haut und Müdigkeit.

Aber auch zu viel Schlaf macht müde. Wer regelmäßig länger als acht Stunden schläft, fühlt sich antriebslos und schlapp. Also raus aus dem Bett und Fenster auf, damit dein Körper mit frischer Luft und Sauerstoff versorgt wird.

Bewegung am Morgen

Zeit für ausreichend Bewegung im stressigen Alltag zu finden, ist gar nicht so einfach. Der Morgen ist hierfür der ideale Zeitpunkt, da du dabei die nötige Energie für den Tag tankst. Dazu musst du nicht gleich zwei Stunden zum Yoga gehen!

Bring deinen Kreislauf in Schwung und dein Herz zum Pumpen, hierfür reichen 10 Minuten aus. Ein kurzes tägliches Work-out bestehend aus Sit-ups, Kniebeugen oder Liegestützen in deiner Wohnung genügen. Zur Belohnung gibt es im Anschluss eine wohltuende Dusche und eine Tasse Kaffee oder Tee.

Verbanne ein paar Dinge aus deiner KĂĽche

Wenn sich Chips, Gummibärchen und Schokolade nicht in greifbarer Nähe befinden, dann kommst du erst gar nicht in Versuchung. Natürlich musst du nicht komplett auf deine Lieblingsnascherei verzichten und das sollst du auch gar nicht, denn wie wir alle wissen - Schokolade macht glücklich. Wie wäre es mit einem selbst zubereiteten Dessert am Wochenende? An den anderen Tagen wird der Vorratsschrank mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten aufgefüllt. Du wirst dich durch die gewonnenen Nährstoffe spätestens nach einer Woche wacher und gesünder fühlen.

Teatime

Vor allem Kräutertees schwemmen die Giftstoffe aus deinem Körper, die du über die Feiertage in Form von Alkohol und Süßigkeiten aufgenommen hast. Zusätzlich reguliert das Trinken von Kräutertees das Säure-Basen-Gleichgewicht, denn ein übersäuerter Körper ist empfänglicher für Bakterien und Viren, da sich diese Krankheitserreger besonders gut in einer sauren Umgebung ausbreiten können. Leckere Kräutertees gibt es in jedem Supermarkt, du kannst dir mit getrockneten Kräutern aber auch einen eigenen Tee zaubern!

Ein schöner Nebeneffekt vom Tee trinken: Durch viel Flüssigkeit in unserem Körper gibt es weniger Heißhungerattacken!

Such dir eine neue Sportart

Anstatt einen Vertrag in einem Fitnessstudio abzuschlieĂźen, der am Ende ungenutzt bleibt, solltest du dir lieber eine Sportart suchen, die zu dir passt. Ob Yoga, Schwimmen, Radfahren oder FuĂźball spielen - Hauptsache du hast SpaĂź und bewegst dich gerne.

Tipp: Vielen fällt es leichter Sport innerhalb einer Mannschaft zu betreiben. Wie wäre es mit Volleyball oder Handball? Bestimmt findest du einen Verein oder eine Sportgruppe in deiner Nähe.

Noch mehr Energie mit VUMMS

Es wird auch in diesem Jahr einige Tage geben, an denen die Zeit nicht reicht, um deinem Körper etwas Gutes zu tun. Mit deinen individuellen VUMMS erhältst du trotzdem die nötige Energie, denn deine selbst konfigurierten Vitamin-Fruchtgummis sind genau auf dich und deinen Körper zugeschnitten. VUMMS bringt deine Vorhaben zum Fliegen - Das Universum meint es gut mit dir!