Fit ins neue Jahr starten

Zum Jahreswechsel wurden nicht nur bunte Raketen Richtung Himmel geschickt. Auch du hast dir vielleicht vorgenommen, in diesem Jahr so richtig durchzustarten! Doch hÀufig sieht die RealitÀt anders aus: Nur wenige schaffen es, ihre guten VorsÀtze zu halten und fit und gesund in das neue Jahr zu starten. Du möchtest einer der wenigen sein, die es schaffen? Super! VUMMS verrÀt dir wie du zu mehr Antriebsstoff gelangst und leichter deine Ziele erreichst.

Visualisiere deine Ziele

Beim positiven Visualisieren geht es darum, deine Ziele leichter zu erreichen, indem du dich in die gewĂŒnschte Situation hineinversetzt, um dir einen kleinen Motivationsschub zu geben.

Wie wĂŒrdest du dich fĂŒhlen, wenn das Ziel erreicht ist? Was wĂŒrde sich dadurch Ă€ndern? Versuche dir die VorzĂŒge vorzustellen und stĂ€rke dich dadurch.

Höre auf deinen Körper

Lass dich von deinem Körper leiten. Dein Körper sendet dir Signale, um dir mitzuteilen, was er braucht, zum Beispiel beim Essen: Wenn er Nahrung braucht, wirst du hungrig, wenn du genug gegessen hast, entsteht ein SĂ€ttigungsgefĂŒhl.

Wichtig dabei: Dein Körper braucht Zeit! Nimm dir mehr Zeit bei deinen Mahlzeiten und kaue lÀnger und bewusster, damit dein Körper genug Zeit hat dir die Signale zu senden.

Die richtige Dosis Schlaf

Wenn du zu wenig Schlaf bekommst, wirkt sich das recht schnell auf deinen Körper und deine Psyche aus.

Die Folgen: Heißhungerattacken, KonzentrationsschwĂ€che, unreine Haut und MĂŒdigkeit.

Aber auch zu viel Schlaf macht mĂŒde. Wer regelmĂ€ĂŸig lĂ€nger als acht Stunden schlĂ€ft, fĂŒhlt sich antriebslos und schlapp. Also raus aus dem Bett und Fenster auf, damit dein Körper mit frischer Luft und Sauerstoff versorgt wird.

Bewegung am Morgen

Zeit fĂŒr ausreichend Bewegung im stressigen Alltag zu finden, ist gar nicht so einfach. Der Morgen ist hierfĂŒr der ideale Zeitpunkt, da du dabei die nötige Energie fĂŒr den Tag tankst. Dazu musst du nicht gleich zwei Stunden zum Yoga gehen!

Bring deinen Kreislauf in Schwung und dein Herz zum Pumpen, hierfĂŒr reichen 10 Minuten aus. Ein kurzes tĂ€gliches Work-out bestehend aus Sit-ups, Kniebeugen oder LiegestĂŒtzen in deiner Wohnung genĂŒgen. Zur Belohnung gibt es im Anschluss eine wohltuende Dusche und eine Tasse Kaffee oder Tee.

Verbanne ein paar Dinge aus deiner KĂŒche

Wenn sich Chips, GummibĂ€rchen und Schokolade nicht in greifbarer NĂ€he befinden, dann kommst du erst gar nicht in Versuchung. NatĂŒrlich musst du nicht komplett auf deine Lieblingsnascherei verzichten und das sollst du auch gar nicht, denn wie wir alle wissen - Schokolade macht glĂŒcklich. Wie wĂ€re es mit einem selbst zubereiteten Dessert am Wochenende? An den anderen Tagen wird der Vorratsschrank mit Obst, GemĂŒse und Vollkornprodukten aufgefĂŒllt. Du wirst dich durch die gewonnenen NĂ€hrstoffe spĂ€testens nach einer Woche wacher und gesĂŒnder fĂŒhlen.

Teatime

Vor allem KrĂ€utertees schwemmen die Giftstoffe aus deinem Körper, die du ĂŒber die Feiertage in Form von Alkohol und SĂŒĂŸigkeiten aufgenommen hast. ZusĂ€tzlich reguliert das Trinken von KrĂ€utertees das SĂ€ure-Basen-Gleichgewicht, denn ein ĂŒbersĂ€uerter Körper ist empfĂ€nglicher fĂŒr Bakterien und Viren, da sich diese Krankheitserreger besonders gut in einer sauren Umgebung ausbreiten können. Leckere KrĂ€utertees gibt es in jedem Supermarkt, du kannst dir mit getrockneten KrĂ€utern aber auch einen eigenen Tee zaubern!

Ein schöner Nebeneffekt vom Tee trinken: Durch viel FlĂŒssigkeit in unserem Körper gibt es weniger Heißhungerattacken!

Such dir eine neue Sportart

Anstatt einen Vertrag in einem Fitnessstudio abzuschließen, der am Ende ungenutzt bleibt, solltest du dir lieber eine Sportart suchen, die zu dir passt. Ob Yoga, Schwimmen, Radfahren oder Fußball spielen - Hauptsache du hast Spaß und bewegst dich gerne.

Tipp: Vielen fÀllt es leichter Sport innerhalb einer Mannschaft zu betreiben. Wie wÀre es mit Volleyball oder Handball? Bestimmt findest du einen Verein oder eine Sportgruppe in deiner NÀhe.

Noch mehr Energie mit VUMMS

Es wird auch in diesem Jahr einige Tage geben, an denen die Zeit nicht reicht, um deinem Körper etwas Gutes zu tun. Mit deinen individuellen VUMMS erhÀltst du trotzdem die nötige Energie, denn deine selbst konfigurierten Vitamin-Fruchtgummis sind genau auf dich und deinen Körper zugeschnitten. VUMMS bringt deine Vorhaben zum Fliegen - Das Universum meint es gut mit dir!